Proteinowe batoniki to idealna przekąska dla osób aktywnych fizycznie, które chcą dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią dawkę białka. W dzisiejszych czasach wiele osób decyduje się na przygotowywanie własnych batoników proteinowych w domu zamiast kupować gotowe produkty ze sklepów. Dzięki temu mają pełną kontrolę nad jakością i ilością składników oraz mogą dopasować smak do swoich preferencji. Jak więc zrobić pyszne i zdrowe proteinowe batony? Oto kilka prostych kroków!
Składniki potrzebne do zrobienia proteinowych batoników
Proteinowe batoniki to idealna przekąska dla osób, które dbają o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Są one bogate w białko, co pomaga zwiększyć masę mięśniową oraz utrzymać uczucie sytości na dłużej.
Jeśli chcesz spróbować swoich sił w przygotowywaniu proteinowych batoników, potrzebujesz kilku podstawowych składników. Oto lista niezbędnych produktów:
1) Białko serwatki – jest to główny składnik proteinowego batona. Możesz wybrać różne smaki takie jak wanilia czy czekolada.
2) Mleko migdałowe lub sojowe – użyte do rozpuszczenia proszku białkowego
3) Masło orzechowe lub olej kokosowy – dodaje konsystencji i tłuszczu do mieszanki
4) Syrop klonowy albo miod- naturalny słodzik który nada ciasteczkom odpowiedniego smaku
Oprócz powyższych elementów możesz również dodać inne produkty według własnego uznania np.: płatki owsiane ,orzechy nerkowiec,czekoladkę gorzką itp.
Aby stworzyć pyszne proteiny bar musisz najpierw wymieszać razem łyżeczkę (lub dwie )proszku białkowego ze szklankami mleka roślinnego a następnie umieszaj dokładnie aby uzyskała jednolitą konsystencję. Następnie dodaj masło orzechowe lub olej kokosowy i syrop klonowy albo miód, mieszając cały czas.
Kolejnym etapem jest połączenie suche składniki takie jak płatki owsiane z mokrymi elementami w jednej misce a następnie dokładne wymieszanie ich ze sobą . W ten sposób uzyskasz ciasto które będzie można uformować na batonik .
Teraz możesz dodać do swojej mieszaniny ulubione produkty np.: posiekane orzeszki nerkowiec czy gorzką czekoladę pokrojoną w kostkę , aby nadać smaku oraz chrupkości Twoim proteinowym batonom.
Gdy już wszystkie składniki są dobrze wymieszane razem, należy umieścić je na blasze wyłożonej papierem pergaminowym i formować prostokaty (lub dowolny inny kształt) za pomocą ręki bądź szpatułki. Po upieczeniu przez około 15-20 minut powinno się uzyskać idealną strukturę – lekkiego ale syczącego przekaski bogatej w wartość odzywczymi
Proteinowe batony to świetna alternatywa dla tradycyjnych słodyczy pełnych cukru i tłuszczów trans. Sama decyzja co chcesz dodać do swoich proteionowych barów pozostaje tylko przy Tobie! Możliwości są nieograniczone – możesz dodać owoce, orzechy lub inne składniki według własnego uznania. W ten sposób stworzysz przekąskę idealną dla siebie i swojego stylu życia!
Pytania i odpowiedzi
Pytanie: Jak zrobić proteinowe batoniki?
Odpowiedź: Aby zrobić proteinowe batoniki, potrzebujesz białka w proszku, płatków owsianych lub innych ziaren oraz miodu lub syropu klonowego. Wymieszaj składniki razem i uformuj je na kształt batoników. Następnie umieść je w lodówce przez kilka godzin przed podaniem.
Konkluzja
Aby zrobić proteinowe batoniki, należy połączyć składniki bogate w białko, takie jak mleczne lub roślinne proteiny (np. serwatka, izolat sojowy), orzechy i nasiona oraz słodzidła naturalnego pochodzenia (np. miód). Następnie masa powinna być formowana na kształt batoników i schłodzona w lodówce przed podaniem.
Wezwanie do działania: Spróbuj zrobić proteinowe batoniki korzystając z przepisu na stronie https://www.delite.pl/.
Link tagu HTML :
https://www.delite.pl/
