Wprowadzenie: Batony z daktyli to pyszna i zdrowa przekąska, która może być idealnym rozwiązaniem dla osób szukających alternatywy dla słodyczy pełnych cukru. W tym artykule przedstawimy prosty sposób na przygotowanie batonów z daktyli w domu, który pozwoli Ci cieszyć się smakiem bez dodatku niezdrowych składników.
Składniki potrzebne do zrobienia batonów z daktyli
Jeśli szukasz zdrowej przekąski, która zaspokoi Twoje słodkie pragnienia i dostarczy energii na cały dzień, batony z daktyli są idealnym rozwiązaniem. Są one łatwe do przygotowania w domu i można je spakować jako smaczny dodatek do lunchboxa lub po prostu cieszyć się nimi podczas popołudniowej kawy.
Aby stworzyć te pyszne batony potrzebujesz tylko kilku składników:
1) Daktyle – 2 filiżanki
Daktyle to kluczowy składnik tych batoników. Nie tylko nadają im naturalną słodycz bez konieczności dodawania cukru rafinowanego, ale również zawierają wiele wartości odżywczych takich jak błonnik oraz witaminy A i K.
2) Orzechy włoskie – ½ filiżanki
Orzechy włoskie nie tylko dodać chrupkości tym małym przysmakom ale także zapewniają dużo dobrego dla naszego organizmu: omega-3 kwasy tłuszczowe ,witaminę E oraz miedź .
3) Siemię lniane – ¼ filiznaki
Siemię lniane jest bogate w lignany (fitohormony), które pomagaja regulowac hormonalnie u kobiet a także stanowi źródło białka roślinnego . Dodatkowo siemie liniowe posiada właściwość wiążenia płynów co wpływa korzystanie na trawienie pokarmowego.
4) Cynamon – 1/2 łyżeczki
Cynamon to przyprawa, która nie tylko dodaje smaku i aromatu do batonów z daktyli ale również ma wiele korzyści zdrowotnych. Zawiera on antyoksydanty oraz przeciwzapalne właściwości.
5) Woda – około pół szklanki
Woda jest potrzebna w celu zmiksowania składników razem a także pozwala na uzyskanie odpowiedniej konsystencji masy.
Po zebraniu wszystkich wymienionych wyżej składników możesz rozpocząć proces tworzenia swoich własnych batonikow z daktyli:
Krok pierwszy: Przepłucz daktyle pod bieżącą wodą aby usunac wszelkie resztki piasku lub brudu . Następnie usuń pestkę każdego owoca .
Krok drugi : Umieszcz orzechy włoskie , siemię lniane oraz cynamomn we wrzącej wodzie przez kilka minut (około trzech ) następnie odcedź je i pozostaw do ostudzenia.
Trzeci Krok: Dodaj odsaczonych wcześniej orzeszkow luskanych,siemie lniane,cynnammon,daktylami do blendera. Masa powinna być gęsta lecz jednocześnie klejąca się gdy juz dobrze sie polaczała.
Ostatni etap polega na uformowanie masowego ciasta według upatrzonej wielkośćci formatek i wstawienie ich do lodówki na około godzinę, aby stwardniały.
I voila! Twoje batony z daktyli są gotowe. Możesz je przechowywać przez kilka dni w zamkniętym pojemniku lub schować do plecaka jako zdrową przekąskę podczas długiej pieszej wyprawy czy też pracy biurowej .
Podsumowując ,batoniki z daktyli to idealna alternatywa dla tradycyjnych słodyczy pełnych cukru oraz sztucznych dodatków chemicznyh. Szybkie i łatwe przygotowanie sprawiają że warto spróbować swoich sił we własnoręcznym tworzeniu tych pyszności a także cieszyć się korzystaniem ze składników które dostarczą nam wiele dobrego dla naszego organizmu !
Pytania i odpowiedzi
Pytanie: Jak zrobić batony z daktyli?
Odpowiedź: Wymieszaj 1 szklankę pokruszonych orzechów, 2 szklanki namoczonych i zmiksowanych daktyli oraz odrobinę miodu. Uformuj masę w kształcie batoników i schładzaj przez kilka godzin przed podaniem.
Konkluzja
Aby zrobić batony z daktyli, należy zmiksować suszone owoce wraz ze słodką pastą (np. miodem lub syropem klonowym) i dodać ulubione orzechy oraz przyprawy (np. cynamon). Następnie masę układa się na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecze przez około 20-25 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza. Po wystudzeniu można pokroić na mniejsze porcje i przechowywać w lodówce jako zdrowe przekąski.
Wezwanie do działania: Spróbuj zrobić pyszne batony z daktyli! Skorzystaj ze wskazówek na stronie https://www.cyrkologia.pl/ i ciesz się smakiem zdrowych przekąsek.
Link tagu HTML :
https://www.cyrkologia.pl/
