Strona główna Zdrowie Zdrowy tryb życia Czego nie lubi mózg?

Czego nie lubi mózg?

Przez

7 września 2023

139

Mózg nie lubi nadmiernego stresu, braku snu i niewłaściwej diety. Może to prowadzić do problemów z koncentracją, pamięcią oraz ogólnym funkcjonowaniem mózgu. Dodatkowo, używanie substancji psychoaktywnych może również negatywnie wpłynąć na zdrowie mózgu. Dlatego ważne jest dbanie o swoje ciało i umysł poprzez odpowiedni styl życia oraz regularną aktywność fizyczną i intelektualną.

Zbyt duża ilość bodźców

Czego nie lubi mózg?

Mózg jest jednym z najważniejszych organów w naszym ciele. To on odpowiada za kontrolowanie wszystkich funkcji życiowych, od oddychania po myślenie i emocje. Jednakże, mimo że mózg potrafi przetwarzać ogromne ilości informacji każdego dnia, istnieją pewne rzeczy które go przytłaczają.

Jedną z takich rzeczy jest nadmiar bodźców. W dzisiejszych czasach żyjemy w świecie pełnym różnych źródeł informacji – telewizja, radio internetowe czy media społecznościowe bombardują nas ciągle nowymi treściami do przyswojenia. Nasze umysły są stale narażone na tysiące reklam dziennie oraz setki powiadomień o wiadomościach e-mail czy SMS-ach.

Niestety dla naszego mózgu taka sytuacja może być bardzo trudna do zniesienia. Mózgi ludzi zostały zaprojektowane aby radzić sobie ze stałą stymulacją otoczenia naturalnego – jednak obecny świat cyfrowy to co innego niż las tropikalny! Nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych prowadzących często tylko do porównywania się samemu ze sobą a także oglądanie filmików online mogą wprowadzać chaos i dezorganizować pracę układu nerwowego czyniąc proces uczenia się bardziej skomplikowanym.

Dlatego też, aby mózg mógł działać w sposób optymalny i skutecznie przetwarzać informacje, ważne jest byśmy ograniczyli ilość bodźców jakie na niego oddziałują. Oto kilka sposobów które pomogą nam osiągnąć ten cel:

1) Zredukuj czas spędzany przed ekranem – zamiast ciągle korzystać ze smartfona czy tabletu spróbuj wyjść na spacer lub poczytać książkę.

2) Skup się tylko na jednym zadaniu naraz – wielozadaniowość może być szkodliwa dla naszego umysłu a także prowadzi do błędnego koła rozproszenia uwagi

3) Wyłącz powiadomienia push- to pozwoli Ci uniknąć stałych przerwania pracy przez nowe wiadomości e-mailowe czy SMS-y.

4) Praktykowanie medytacji oraz jogi mogło okazań się pomocne przy redukcji stresu co wpływa bezpośrednio również na pracę układu nerwowego

5 ) Wprowadzenie regularnych 15-minutowych przerw podczas długiej sesji nauki/pracy pomoże zachować koncentrację i zapewni chwilowym odpoczynkiem od nadmiaru bodźców otaczających nas każdego dnia.

Podsumowując: Mózg potrzebuje odpowiedniej ilości wolnego miejsca żeby efektywnie funkcjonować. Nadmierne narażenie go codziennie setkom różnych bodźców może prowadzić do przeciążenia i dezorganizacji pracy układu nerwowego. Dlatego warto zastanowić się nad tym, jakie źródła informacji są dla nas najważniejsze oraz ograniczyć ilość czasu spędzaną przed ekranem w celu zapewnienia sobie odpowiedniej dawki wolnego miejsca potrzebnego mózgowi aby działał sprawniej niż kiedykolwiek wcześniej!